女の子の日でも、できるだけ楽にできる足痩せ方法
こんにちは、ちむです。
女性には月に一度必ず
生理が来ますね。
生理が来ると
浮腫•体重増加
イライラ•食欲増加など…
が起こってしまいます。
せっかく足痩せを
頑張っているのに
全然足が痩せない
むしろ、太った⁈
と悩んでいる方は
多いと思います。
そこで、この記事では
生理中でも
できるだけ楽にできる
足痩せ方法
を紹介します。
それは、
浮腫解消ストレッチ
です！
①まず、仰向けに寝ます
②手と足を上へ持ち上げます
③そのまま手と足を、
1分ほどブラブラさせます
こんな感じで行います↓
生理中は、
体に水分を溜め込もうとし
浮腫が起きやすい時期です。
浮腫＝冷えのサイン
ですので、体を冷やすと
血行が悪くなり
痩せにくく
なってしまいます。
このストレッチを行って
浮腫を解消し
太りやすい生理中でも
足痩せを
成功させちゃいましょう
辛い生理中でも
細い足をゲットしたい！
そんな方は、
今日の寝る前からでも
始めてみませんか？？
この記事を
読んでくれているだけでも
凄いですが、
この後実践をすると
1日でも早く
足痩せの夢に近づく
でしょう！
読んでくださり
ありがとうございました！
1週間で効果抜群！1日5分の足痩せ運動
こんにちは、ちむです。
コロナ自粛中に
家でゴロゴロ。
その結果
足が太くなった
前まで履けていたパンツが
入るけどパツパツ…
そういう状況に
陥っていませんか？？
この記事では、
家でできる
1日5分の運動を
紹介します！
この方法を実践せず
見るだけの方、
足が細くなりません
この先ずっと
足が太いままでしょう
少しでも実践してくれた方は
理想の美脚に
近づくことが
できるでしょう
ミニスカートや
スキニーパンツを
履きこなすことが
できます
自分に自信がもてるように
なるでしょう
1日5分でできる運動
それは、
ソーラン節です！
ソーラン節は
初心者の方でも踊りやすい
振り付けになっています
ソーラン節なんて
痩せるわけがない。
そう思われる方もいると
思います。
ですが、
ソーラン節は
足痩せ運動に最適
なんです！
しかも、
足痩せだけでなく
全体痩せにも効果がある
そうです！
あの、
ダイエット系YouTuber
なるねぇさんも
行っています！
※ソーラン節を行う前は
準備運動を行ってから
始めてください！
家の中でもできるので
日焼けを気にすることなく
運動ができますね！
足が太いことで
人目を気にしながら
街中を歩くのは
もう嫌ですよね…
さぁ！YouTubeで今すぐ
「ソーラン節」
と検索して実践です！
ソーラン節を踊ると
ストレスを解消
することができます！
ストレス解消と
足痩せができるなんて
嬉しいですよね！
自粛中に美脚をゲットして
友達や異性に
褒められちゃいましょう！
人目を気にすることなく
街中を歩きましょう！
実は私も最近
ソーラン節を
踊り始めています
一緒にこれから
始めてみませんか？
自粛太りを
撃退しましょう
Let's START!!
読んでいただき
ありがとうございました！
1日10回からでOK!美脚見えを目指すトレーニング
こんにちは、ちむです。
どれだけ
足痩せトレーニングを
していても
足が細くならない
なんてことありませんか？
もしかすると、
太ももの横にある大転子が
原因かもしれません。
大転子が出っ張っていると
足が細くならない
だけでなく、
お尻、太ももが
広がってしまい
下半身太りの
体型になります
その問題を解決するために
この記事では、
大転子のエクササイズを
紹介します。
このエクササイズを
継続して行うことで、
細身のパンツを
履けるようになります
横張りが消え
美脚になります
①まず、両膝を立てて
仰向けに寝ます
②かかとで踏み込んで
お尻を上に上げます
この時、
膝と肩が一直線になるよう
意識してください
背中そらし過ぎると
腰を痛めてしまうので
お腹とお尻に力を入れる
ように意識しましょう
10回を目安に
行ってください
ですが、
前ももが張ってくる場合は
少ない回数で行いましょう
このトレーニングを続けて
スラっとした美脚を
手に入れませんか？？
このトレーニングでは
お尻も鍛える事ができ
スキニーパンツを
履きこなせるように
なるでしょう
夏に向けて今から
始めてみませんか？？
スキニーパンツや水着を
着こなして
男子からの目線
自分への自信を
ゲットしちゃいましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
足痩せを成功させるには、モチベーションが大切！モチベーションを上げる、維持させる方法
こんにちは、ちむです。
足を細くするには
トレーニングや筋トレ
マッサージなどを行う
必要がありますよね。
足痩せを
成功をさせるには、
モチベーションを維持する
ことはとても重要です。
ですが、
モチベーションが上がらず
挫折を経験した事がある方
とても多くいると思います。
この記事では、
モチベーションの上げ方
についてお伝えします！
この方法を実践せず
モチベが上がらず
何回も挫折を繰り返すと
これから先あなたは、
足痩せに成功することは
ないでしょう
なので、
この方法を実践して
モチベを上げて足痩せを
成功させましょう
ストレスを溜めることなく
美脚を目指しましょう
モチベを上げる方法
それは、
他人ではなく
過去の自分と比較すること
です！
周りには足がスラっとして
スキニーパンツを履きこなす
スタイルの良い女性は
沢山います。
てすが、
他人と比較しても
足痩せには
なんの効果もありません。
大切なのは、
過去の自分の足より
どれほど変わっているか
です！
カレンダーなどのアプリを
使用し、運動を頑張った日
マッサージを頑張った日に
印をつけてみましょう
そうすることで、
モチベアップにも
繋がるでしょう！
私も以前は
足の細い友人と比べて
気分が落ち込んでいました
ですが、
他人と比較しなくなると
足が順調に
細くなっていきました！
みなさん！
他人と比較するのを
辞めてみませんか？
モチベを上げて
誰もが羨むような
美脚になりましょう
読んでいただき
ありがとうございました！
○○はデブのもと。今日から始められる足痩せ習慣
こんにちは、ちむです。
どれだけ足痩せのために
キツい筋トレをしていても
なかなか痩せない
そんなことありませんか？
実は、
体が硬いと太ります
今日お伝えする
足痩せの方法を知らないと
毎日キツい筋トレを
しているのに
効果が全くない
むしろ、
足が太くなっている
なんて事が
あるかもしれません
頑張っている皆さんに
足痩せのために
今日からできる習慣を
お伝えします。
それは
柔軟です！
実は、
体が柔かいと痩せやすい
のです！
体の柔軟性を高めると、
代謝が上がり
浮腫にくい
スラッとした足を
手に入れられるのです！
また、
美肌効果
疲れにくい体質を
手に入れることもできます！
特に女性の方には
嬉しい効果ですよね！
柔軟を
お風呂上がりにすると
効果的なのは
よく耳にしますよね。
早速今日の
お風呂上がりから
柔軟をする習慣を
つけませんか？？
体が柔らかくして
皆に気づかれない間に
細い足をゲットしましょう
少しづつ、無理をし過ぎず
一緒に美脚になりましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！
1日たったの30秒。足痩せのための浮腫改善マッサージ
こんにちは、ちむです。
いきなりですが、
足が太い原因の１つ
として浮腫があります。
朝から足がパンパン
浮腫で足が太いのは
嫌ですよね。
今日お伝えする方法を
実践しないと、
足がパンパン
スキニーパンツが
似合わない
足がこれから先も
痩せることは無い
でしょう。
ですが、実践すると
足がスッキリした
パツパツだったズボンに
ゆとりができる
「あれ？痩せた？」
と聞かれるかもしれません！
その方法とは、
1日30秒でできる
マッサージです！
①正座した状態で
手をついて
体を後ろに倒します。
10秒キープしてください
②膝、足の裏→足の甲
→足首の骨周り→
アキレス腱の順に
揉んでいきます。
1日30秒なら簡単
ですよね！
足を揉んでいく際は
NIVEAなどのクリームを
塗ると滑りも良くなるので
オススメです！
今日の寝る前から
始めてみませんか？！
昨日の朝より
足がスッキリしている
と実感できると思います
3日坊主の私でも
1週間続いています！
皆さんも一緒に
始めましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
TWICEのツゥィさんもやっている足痩せ習慣
こんばんは、ちむです。
韓国アイドルといえば、
綺麗な顔立ち
スタイルの良さ
すらっとした足ですよね。
今回は、
TWICEのツゥィさん
が実践している方法を
紹介します！
ここで最後まで読まない方、
憧れの美脚は一生
手に入れる事が
できないでしょう。
ですが、
この方法を実践すれば、
韓国女子のような美脚
すらっとした足が
手に入るかもしれません！
ツウィさんが
実践している
足痩せダイエットは、
食後30分〜1時間は
立ったまま過ごす
です！
食後にすぐ横になると
太るのは
皆さんご存知ですよね。
立ったまま、もしくは
軽く体を動かす方が消化に
いいそうです！
また、
座っている時よりも、
脂肪が付きにくいそうです！
立っている時間は
暇になりますよね。
そんな時は、
テレビを見たり
掃除をしたり
携帯さわるなど
がおすすめです。
ちなみに、ツウィさんは
メンバーとお喋りを
して時間を過ごしていた
そうです！
お喋りをしながら
携帯をみながら
ダイエットができる
楽しみながら
美脚をゲットできる
最高ですよね！
さあ！
今日の食後に
一度やってみませんか？？
韓国人のような
すらっとした足を
自分のものにしましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
