足が太くて自分に自信がなかった私が、短期間で、最短1週間で足を細くしてスキニーパンツを履きこなせるようになった方法
短期間で
しかも最短1週間で
足が太くて
周りの目を気にしながら
街中を歩いていた
専門学生の私が
浮腫が取れスラっとした
足に大変身して、
スキニーパンツを
履きこなせるようになり
さらには
自分に自信が持てて
周りの目を
気にしなくなった
秘訣を
あなただけに
お伝えします！！
【目次】
ー第1章ー
【1週間で−3cm！】
浮腫取りマッサージ
ー第2章ー
【パツパツスキニーにゆとりができる】
太腿のマッサージ方法
ー第3章ー
【飲み物を変えて美脚に大変身】
浮腫を解消してくれる
飲み物をご紹介
ー第4章ー
【〇〇を辞めて足が細くなる習慣】
日常生活に潜む
足が太くなる習慣
この1〜4章を見るだけで
足の浮腫が解消され
スラっとした足を
手に入れることが
可能になります！
これを今だけ
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あなたは今、
このような悩みを
抱えていませんか？
▶️以前は履けていた
スキニーパンツがキツくなった
▶️足が醜くて
自分に自信が持てない
▶️ずっと自分の足を
気にしながら
生きるのはしんどい
▶️細い足なんて、
私には無理な話
▶️足の細い友人の隣を
歩きたくない
▶️鏡を見て
いつもため息が出る
▶️足痩せしたいのに、
何をしても続かない
もし、この中の１つでも
当てはまっているもの
があれば
今回は
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足痩せ方法を
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全然遅くないので
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こんにちは！
はじめまして。
足痩せアドバイザーの
ちむと申します！
普段は
足痩せアドバイザーとして
足を細くしたいと
悩んでいる女性の方達に
サポートやアドバイス、
対策を紹介しています！
私が、このような活動を
始めた理由は
私は中学生の頃
ソフトテニス部に所属しており
引退してから
専門学生なった時まで
ゴツゴツな足に
悩まされていました
何をやっても3日坊主
SNSで有名な着圧ソックスを
買って試したが
効果が感じられない
色んな運動を試したが
足が細くならない
これらが理由で
自分に自信を持てなくり
とても苦しい思いを
してきたからです。
私のように
自分に自信が持てない
どれを試しても続かないと
悩み、諦めかけている方達に
サポートやアドバイスをして
自分に自信を持てる方が
1人でも多く増えればと
思っています。
私自身、
部活引退後の
ゴツゴツふくらはぎ
ブヨブヨ太腿のせいで
鏡を見るたび、
キツくなった
スキニーパンツ
を履くたびに
病んでしまいますし、
自分を責めてしまいます。
「結局私には無理なんだ。」
と悩む日々…
今回、このブログを
読んでくれたあなたに
「無料のテキスト」を
受け取っていただきたい
と思っています。
スマートフォン１つで
読むことができるので
お家に物が届く
なんてことはありません
ここまで
読んでくれたあなたも
きっと私と同じような
悩みを持っていると
思います…
なので
専門学生だった私が
最短1週間で
浮腫が取れた
スラっとした足を手に入れて
スキニーパンツを
履きこなせるようになった
方法を知ってください！
ここまで読んでくれた
あなたに、
私の事を詳しく
知っていただきたいので
お話しさせてください！
私が自分の足を
気になり始めたのは
専門学校へ
通い始めた頃です。
田舎から出てきた私は
思いました。
「私が生きていける世界じゃない」
街中には
スタイルの良い人
目で追ってしまうような
美脚の女性が
たくさん居たからです
専門学校の友人は
足が細い子ばかりで
隣を歩けない
友人と写真を撮る時、
ノーマルカメラでは
全身を写せない
そんな日々を
過ごしているせいか
だんだんと
自分に自信が無くなり
「友人も街中の人も
私の足を見て
笑っているのではないか」
と思い込むように
なりました
自分に自信を持ちたい
友人の隣を歩きたい
スキニーパンツを
履きこなして
街中を堂々と歩きたい！
そう決意し
インターネットや
SNSで調べ、
足痩せに良いと思った事を
片っ端から試してみました
ですが
失敗の連続に終わりました…
▶️色んな運動を試したが
逆効果で
足が更に太くなった
▶️マッサージを試したが
毎日続かない
▶️SNSで話題になった
着圧ソックスを試したが
全く効果が感じられなかった
「もう私は一生
足が太いまま
生きていくんだ」
そう諦めていました。
しかし、
私がショッピングモールで
お買い物をしていた時
中学生以来の友人と久しぶりに
再会しました
あまりの垢抜けと
足の細さ
スタイルの良さで
別人かと思いました
私も友人のような
細い足を手に入れたくて
勇気を出して相談しました
ずっと今まで
太い足を気にしてきて
周りの目が気になる
自分に自信がなくて
いつもしんどい
このように
私は友人に相談しました
すると友人は、
私がやってた
足痩せ方法を
教えてあげる！
と言ってくれました
早速お風呂上がりに
何個か教えてもらった
内容の１つ
「リンパマッサージ」
を実践してみました。
そしたら翌朝
なんだか足が軽くなった
気がしました。
友人に教えてもらった
マッサージを続けると
スキニーパンツを
履きこなせる
かもしれない
足が細くなって
自分に自信を持てるように
なるかもしれない
と期待が高まりました。
嬉しくて
友人にLINEを送ると
YouTuberの方も
やっていたよ！
と教えてくれました。
友人に感謝を伝えたら
さらに足を細くする方法を
教えてくれました。
教えてもらったその日から
少しづつ実践していくと
嬉しいことの連続でした。
▶️前までパツパツだった
スキニーパンツを履いたら
少しゆとりができていた
▶️以前より足が細くなった
と感じるようになった
▶️1日数分のマッサージでも
毎日続けられるようになった
▶️母親に
「あれ？ちょっと
足細くなったんじゃない？」
と言われました
それまでの自分の
醜い太い足のせいで
自分に自信が
持てなかったのに
細くなっていく
自分の足をみて
自信がつくようになりました
以前より細くなったと
感じると更に
やる気が出てくるように
なりました！
パツパツだったはずの
スキニーパンツを
履いた時に
ゆとりができていた
この感動は
今でも忘れられないです
変化に気づいてくれる
クラスメイトや友人が
沢山いて
少しづつ
自分に自信が持てるように
なりました
スキニーパンツを履いても
ロングTシャツなどで
太い足を隠していたけど
短めのTシャツを
着られるようになり
お洒落の幅も広がりました
こんな風に
変われたのは
「友人」の教えが
あったからで
今でも根底にある大事な
考えだと思います
私が実際にSNSを
見ていても、
情報がありすぎて
どれを試せばいいのか…
と悩んでいる人が多い
と思いました。
これを知ることで
沢山の情報に惑わされず
悩みを解決できると
思う方は沢山います！
足痩せに必要な
正しい情報を
知っていれば
それだけで
悩みを解決することが
できるでしょう！
以前まで履けていた
スキニーパンツが
パツパツで
太くて醜い自分の足を
気にして自分に自信が
無かった私が
今では同じように
足痩せをしたい
と悩んでいる人を
サポートして
細い足を
手に入れています！
私には部活動が同じだった
友人がいます。
20歳になった今でも仲が良く
遊びに出かけています。
その友人が、以前私に
「足痩せしたいけど、何を
試したら良いか分からない。
彼氏が欲しいけど、今の私の
スタイルじゃ、絶対にできない」
と相談してくれました。
なので私は
1週間で効果が実感できた
「リンパマッサージ」
をその友人にも紹介しました。
1週間ちょっとして
友人から
「浮腫が取れて足が細くなってきた
教えてくれてありがとう！
めっちゃ嬉しい」
とLINEがきました。
1週間で効果が実感できた
おかげで
友人は調子が良くなり
▶️マッサージと
少しのトレーニングを
するようになって
太腿に隙間ができた
▶️「継続」と言う言葉が
苦手だった友人が
毎日続けることができた
そしてついに
友人は
彼氏ができました！
いつもそばに居た友人の
喜んでいる姿を見れて
私はとても嬉しいです
だからこそ
沢山の方にこの秘訣を
知って欲しいと
思っています！
このチャンスを
掴みたいあなたに
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私は、
足のせいで自信が持てない
気にして街中を歩くのは辛い
と私と同じような辛さを
皆さんにはして欲しくなくて
本当に必要としてくれている
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少し高くて、
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私はもう、
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して欲しくないです！
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【目次】
ー第1章ー【ふくらはぎ美人作戦】
浮腫取りマッサージ
ー第2章ー【パンパン太腿を撃退！】
マッサージ方法
ー第3章ー【飲み物】
浮腫を解消してくれる
飲み物をご紹介
ー第4章ー【足が太くなるNG集】
日常生活に潜む
足が太くなる習慣
▶️歩き方
▶️座り方
▶️立ち方
▶️毎日食べている物
これを全部
成し遂げるとあなたは
細くてスラっとした足を
手に入れることができます
私が、
無料プレゼントを
する理由は
私と同じように
自分に自信がない方が
足痩せをすることで
少しでも自信を持って欲しい
正しい足痩せ方法を
知ってもらい、簡単に
足痩せを成功して欲しい
キツくなって履けなかった
スキニーパンツが
履けたときの感動を
知って欲しい
3日坊主の私でも
続けられているから
皆さんにも試して欲しい
からです！
そして
無料プレゼントを通して
皆さんからの声を聞いて、
改善し、もっと多くの方
にお伝えできればと
考えているからです
⚠️今は無料で
お渡し出来ているのですが
今後は有料になります…
あなたの感想も
誰かの足痩せを成功させる
【鍵】に
なるかもしれません
なので、
あなたの感想を
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学生・社会人問わず
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▶️人の目が気になる
▶️足を気にしてこれから先も
生きていくのはしんどい
▶️足の細い友人の
隣を歩きたくない
▶️自分に自信が持てない
▶️以前履けていた
スキニーパンツがきつくて
萎えている
▶️人目を気にせず
自分の足を気にせず
堂々と街中を歩きたい
▶️細くなった足を
誰かに褒めてもらいたい
▶️お洒落の幅を制限したくない
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抱えている方は
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あなた次第です！
ですが、私は
「自分に自信が無い」
「何をやっても3日坊主」
と自分を責めていたり
足を気にしながら生きている
私と同じような境遇の方に
プレゼントを受け取ってもらい
1週間で効果を実感して
自分に自信が持てるように
なって欲しいと
思っています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
私の思いがあなたに
伝わっていたら幸せです
私からあなたへの
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嬉しいです！
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簡単！膝上のお肉を撃退するストレッチ
こんにちは、ちむです。
ミニスカートや短パンを
履いて鏡の前に立つと
膝上のお肉が目立つ
なんて事ありませんか？
膝上のプニっとしたお肉
のせいで
ミニスカートや短パン
が履かない
膝上のお肉が原因で
お洒落が出来ない
なんて嫌ですよね。
ですが、今日お伝えする
ストレッチを実践すると
膝上のお肉が撃退され
好きな格好ができます
ミニスカートや短パンを
自信を持って履けるように
なるでしょう
膝上のお肉を
撃退する方法は
①膝立ちをします
足は肩幅くらいに
開いて下さい
②手を真っ直ぐに伸ばして
そのまま体を後ろへ
倒します
③②の体勢を5秒キープ
します
④ゆっくり同じ速度で
元の体勢に戻ります
これらを10回
繰り返してみましょう！
慣れてきたら
10回×2セット
を行ってみましょう！
ロングスカートや
長ズボンで隠さないで
このストレッチを続けて
韓国アイドルが
履いているような
ミニスカートや短パンを
履きこなしましょう
夏は足を隠さず堂々と
水着を着れるように
なりましょう！
もう、足が原因で
辛い思いを
したくないですよね。
さぁ、今から
はじめてみましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
【脂肪太りの方向け】室内で簡単に出来る足痩せエクササイズ
こんにちは、ちむです。
足痩せに効果的な運動
それは、
有酸素運動です。
有酸素運動といえば
- ランニング
- ウォーキング
- 縄跳び
などがありますね。
ですが、これらは
外に出ないとできない運動
ですよね…
夏は日焼けが気になる
冬は寒すぎる
そんな理由をつけて
諦めていませんか？
そのままだと
いつまでたっても
足痩せを成功する事は
ないと思います
家の中でこっそり運動して
足細くなった？
と、友達や彼氏に
言われちゃいましょう
この記事では
室内でできる
1日1分から始められる
エクササイズを紹介します
それは、
踏み台運動です！
階段で行うのもOKです
ウォーキングより簡単だから
ほんとに効果があるの？
と不安になる方もいますよね。
ですが、1時間あたりの
消費量を見ると
ウォーキング180kcal
踏み台運動250〜300kcal
と踏み台運動の方が多く
カロリーを消費できます
第二の心臓と
呼ばれるふくらはぎを
鍛えられ血行促進
代謝アップにつながります
痩せやすい体質
引き締まった太腿や股下を
手に入れることができます
踏み台運動の方法は
とても簡単です！
①右足で登る→左足も登る
②右足で降りる
→左足で降りる
③左足で登る→右足で登る
④右足で降りる
→左足で降りる
これを1分間×3セット
行うだけです！
慣れてきたら
5分10分と時間を増やして
行ってみましょう。
音楽を聴きながらだと
すぐ時間が経つので
おススメです！
足が太いが理由で
お洒落を諦めなくても
良くなります
友達に自慢できる
彼氏に褒められるような
自信の持てる美脚
をゲットしましょう
読んでいただき
ありがとうございました。
昔バリバリの運動部でも大丈夫！筋肉太りのふくらはぎ痩せ方法
こんにちは、ちむです。
キツい筋トレや運動を
頑張っているのに
なかなか痩せない部分
といえば、
ふくらはぎ
ですよね。
学生時代、運動部に
所属していて鍛え上げられた
ふくらはぎは
なかなか痩せることが
できないですよね…
ふくらはぎがパンパンで
スキニーパンツが
似合わない
足を出すのが恥ずかしい
なんて思っている方も
多いと思います。
私もその1人です。
なので、この記事では
筋肉太りのための
ふくらはぎ痩せ
マッサージ
を紹介します！
マッサージを行う前に
ボディークリームや
オイルを使って
摩擦を減らしましょう！
手をグーにして、
第二関節を使って
マッサージを行いましょう
①足の甲をグリグリと往復
20回さすります
②ふくらはぎ前•横•後ろを
各30回さすります
③膝の裏を押して
リンパを流します
シンプルなので
毎日続けられそうですよね
お風呂上がりに行うのが
おすすめです！
面倒くさがりな私でも
テレビを見ながら
毎日続けることが
できています！
そして
ふくらはぎが
部活動をしていた頃より
細くなりました！
ふくらはぎがパンパンで
似合わなかった
スキニーパンツを
履きこなしましょう
短パンやミニスカも
履きこなせるように
なります
努力は必ず報われる
ということわざがあるように
毎日続けて
理想の美脚
スキニーパンツが
似合う美脚
を手に入れましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
寝ながら簡単！太腿痩せ運動
こんにちは、ちむです。
今日から足痩せ頑張るぞ！
と気合いを入れたら
外は雨。
気合いが無くなる。
なんてことありませんか？
私もよくあって
なかなか始めることが
できませんでした。
「続かない。
何をやっても三日坊主…
明日から始める！」
そのままだと
一生足痩せできません
そんな方のためにも
この記事では
寝ながらできる簡単な運動
を紹介します！
それは、
エア自転車漕ぎです！
方法は、
①床に仰向けになって寝転びます
②腰から先を、上へ持ち上げます
③その状態で、ゆっくりと自転車のペダルをこぐ仕草を行います
20回ゆっくりでいいので
続けてみましょう
自分のペースで
室内で出来る
簡単な運動ですね！
自粛中に、長期休み中に
こっそり足痩せして
自慢しましょう！
理想の美脚をゲットして
スキニーパンツを
履きこなせるように
なりましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
股関節が硬いと太る？1日1分！足痩せのための股関節ストレッチ
こんばんは、ちむです
いきなりですが皆さん
股関節が硬いと
下半身太りしやすい
足が太りやすい
って知っていましたか？！
知らなかった方
今日はこの記事を読んで
実践してみませんか？
実践しないと
あなたの足はこれからも
痩せないでしょう
また、股関節が硬いと
脂肪が付きやすくなる
代謝も悪くなるなど
体にマイナスなことが
沢山あるんです…
ですが、実践すると
血行がよくなり
浮腫がとれ
足が痩せるでしょう！
憧れの美脚へ一歩
近づきます！
股関節を柔らかくする
1日1分でできる
ストレッチを紹介します！
①膝を曲げて足を肩幅より
少し広く開きます
②両手を付いて、片足ずつ
お尻を浮かさないよう意識
して、膝を内側へ倒します
一連の動きを左右それぞれ
30～40秒ほどかけて
ゆっくり行います！
ストレッチをしている時は
呼吸を忘れずに
行いましょう！
簡単ですね！
このストレッチなら
テレビを見ながらでも
することができます！
このストレッチを続けて
股関節を柔らかく
しましょう！
股関節が柔らくなると
足が細くなります
スキニーパンツを
履きこなせるように
なります
携帯のカメラで
加工なしでもいい美脚
を手に入れることが
できるでしょう！
今年こそは足痩せしたい！
そう思っているなら
今すぐ始めてみませんか？
細い足をゲットして
美脚人生を送りましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
美脚になりたいなら、これを食べよう！簡単に美脚になれる食べ物
こんにちは、ちむです。
足痩せには
運動は必要ですが、
食事改善も
必要になってきます
食べるものを変えたのに
足が痩せている気がしない
継続できずに
暴飲暴食に走る
なんて事ないですか？
この記事では、
美脚になる食べ物について
お伝えします！
読むだけで実践しない方、
この先足が痩せることは
無いでしょう
ですが、
少しでも取り入れて
実践すると
美脚になることができ
これからの人生をさらに
エンジョイできるでしょう
美脚になる食べ物
それは、
タンパク質を含む食べ物
です！
足が太くなる原因こ
「浮腫」を改善してくれます
体の全てはタンパク質で
できていて、不足すると
太りやすくなります。
美脚になるには
運動やストレッチも
必要ですが、
内面から痩せる
ことも大切です！
今までの食事に
タンパク質を取りいれて
少しだけ変えて
みませんか？？
美脚をゲットして
今まで過ごしてきた中でも
1番楽しい夏に
しましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
