これであなたも美脚女子の仲間入り！朝の習慣
こんにちは、ちむです。
皆さんは
朝起きてから会社や学校
に行くまで
どう過ごしていますか？
頑張って筋トレや
食事制限をしているのに
朝の習慣が原因で
足が太くなる
足が全然痩せない
そんなの嫌ですよね。
この記事では、
美脚の方たちが
行なっている
朝の習慣を
紹介します！
これを知っていれば、
あなたは明日から
美脚女子の仲間入り
です！
その習慣とは、
朝ごはんを食べる
です！
痩せたい→ご飯を食べない
→朝ごはんを抜く
この方法は逆に
足も体も太ります。
ですか、皆さんはもう
朝の習慣を知っていますね！
憧れのスキニーパンツ
が履ける美脚
そして、
理想の自分
なりたい自分
を手に入れましょう！
明日の朝から
始めてみませんか？
朝から食べるのキツいよ…
って方、
プロテインやスムージなど
飲むだけでもOKです！
これであなたも
美脚の仲間入りです！
読んでいただき
ありがとうございました！
その歩き方、足が太くなりますよ。
こんにちは、ちむです。
突然ですが皆さん、
歩き方を意識したことが
ありますか？
意識をしないで
歩いていると
足が太くなります。
特に！！
すり足、猫背で歩く
歩くスピードが速過ぎる
爪先に重心をかけている
これらに当てはまって
いませんか？
ずっとその歩き方だと
足が細くなることは
無いでしょう…
ですが、
今日から
歩き方を改善すると
足が痩せます！
歩く姿も綺麗に
なります！
その方法を
紹介します！
①歩き方
かかとから着地する
かかとから着地して歩く
のが、基本の歩き方です。
②腕の振り方
肩甲骨を寄せて
腕を後ろに軽く振り上げる
ように意識します
肩甲骨を寄せると
自然と姿勢が良くなります。
早速今から
歩き方を意識して
理想の美脚
自分に自信がつく
綺麗で細い足を
手に入れましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
30秒で足が痩せていく方法
こんにちは、ちむです。
足痩せしたい！
よし、筋トレしよう！
そう思い始めてみたものの
続かない。時間がない。
を言い訳に3日坊主に
なっていませんか？
このままだと、
足痩せの機会を
逃してしまいます。
ですが、
あることをすれば
今より足が細くなります
自分の理想の足に
近づくことが
できます！
それは、
毎日30秒でできる足痩せ
です！
①仰向けで寝転がり
片足を曲げます
②30秒キープします
③反対側の足も行います
以上です！
すっごく簡単ですよね！
お風呂上がりや
就寝前に30秒
行ってみましょう。
前モモが伸びて
張りがすっきりして、
足が細くなります！
足がすっきりして、
スキニーパンツや短パンが
履けるようになります！
夏まであと少しです
今から始めて
理想の足
自分への自信を
ゲットしましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！
簡単！座りながら足痩せトレーニング
こんにちは、ちむです。
足痩せしたい！！
そう思って、
きつい筋トレを始めたが
続かない。
そんな経験ありませんか？
このままだと、
足が痩せることは
無いでしょう。
ずっと自分の足を
気にしながら
これから一生過ごす
なんて嫌ですよね。
この記事では、
毎日5分でできる
トレーニング
を紹介します！
用意するものは、
500mlの
ペットボトル
だけです！
そして、
①椅子に座り、
ペットボトルを両太腿で
挟んで座ります
②ペットボトルを
挟んだら両足を揃えます
膝同士をくっつけるように
意識してください！
方法はこれだけです！
簡単ですよね！
このトレーニングでは、
太腿の内側にある
内転筋
が鍛えられ
足痩せに
効果があると
いわれています！
授業中や食事中
携帯を触っている時など
空いている時間に
できます！
3日坊主の私でもできた
簡単な
足痩せトレーニング
です！
筋トレが中々続かない
運動する時間が無い
と悩んでいる方へ、
もう大丈夫です！
足が痩せる夢に
一歩近づきましたね！
好きなファッションで
街中へ出かけましょう！
まずは、
椅子に座って
ペットボトルを足に
挟んでみましょう！
今から一緒に
始めていきましょう！
読んでいただき
ありがとうございました。
足が痩せる⁈ おススメの飲み物
こんにちは、ちむです。
足痩せって
永遠の課題
ではありませんか？
足痩せにおススメの
飲み物を知らないと、
頑張って運動を
しているのに、
足が痩せない
むしろ
太くなっていく
かもしれません。
この記事では、
この問題を
解決するために
足痩せに
おススメの飲み物
を紹介します！
それは、
水です！
水には
体内の老廃物を
排出させる働きが
あります！
水を摂ることにより、
老廃物の循環が
促されるそうです！
また、
水を飲む時は、
1日2〜3ℓを目安に
こまめに摂るのが
おススメです！
ですが、
カフェインや糖分を含む
飲み物を摂取すると
逆に
足が浮腫んでしまい
太くなって
しまいます…
ですが、
これから飲むものを
水に変えると、
浮腫がとれて、
足が痩せていきます！
ショートパンツを
履くことが
夢ではなくなるかも
しれません！
これから
夏が始まりますね。
水分補給もかねて
「水」を
飲みましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！
この習慣を辞めると足が痩せる⁈
こんにちは、ちむです。
足が痩せていく習慣を
皆さんはご存知ですか？
知らないと、
足が
太くなってしまいます
一生足が太いのは
嫌ですよね…
この記事では、
足が太る習慣
をご紹介します！
この習慣を
「辞めることで」
足が細くなります！
それでは、
紹介します！
【足が太くなる習慣】
- 脚を組んで座る
- 姿勢が悪い
- 片足に重心をかけて立つ
- 塩分を摂りすぎている
です！
いつく
当てはまりましたか？
この習慣を辞めれば、
足が今より
細くなっている！
前まで履かなかった
ズボンが
入る？！
かもしれません！
さぁ！
今すぐ
取り組んでみませんか？！
読んでいただき
ありがとうございました！
誰でも簡単⁈足痩せ方法
こんにちは、ちむです！
この記事を
読んでくれた方、
この方法を
実践しないと
一生足が太いままです。
そんなの嫌ですよね。
私も嫌です。
ですが、
今日お伝えすることを
実践すると
足が細くなる
そして、
憧れのスキニーパンツが
履けるようになります！
どうしたら
足が細くなるのか
それは、
足パカです！
なんと、
1日30回でOK
なんです！
ベッドの上で
寝る前に
それだけです！
その方法は
①壁と垂直になるように
両足をまっすぐ上げます
②脚を90度に意識して
足をあげてください
③イタ気持ちいくらいまで
足を開きます
④足を閉じます
開く、閉じるを
1秒かけて行います
これを
30回
行ってください！
反動をつけて行うと
筋肉を上手に使えず
効果が無くなります
1日30回を
続けると
簡単に
足が痩せていきます
自分に自信がついて
人目を気にせず
街中を歩けるように
なるかもしれません
コロナ自粛で
家にいる事が
多くなっていませんか？
今がチャンスです！
自粛中に
細い足を
ゲットしましょう！
読んでいただき
ありがとうございます。
