1日10回からでOK!美脚見えを目指すトレーニング

こんにちは、ちむです。

どれだけ

足痩せトレーニングを

していても

足が細くならない

なんてことありませんか？

もしかすると、

太ももの横にある大転子が

原因かもしれません。

大転子が出っ張っていると

足が細くならない

だけでなく、

お尻、太ももが

広がってしまい

下半身太りの

体型になります

その問題を解決するために

この記事では、

大転子のエクササイズを

紹介します。

このエクササイズを

継続して行うことで、

細身のパンツを

履けるようになります

横張りが消え

美脚になります

①まず、両膝を立てて

　仰向けに寝ます

②かかとで踏み込んで

　お尻を上に上げます

この時、

膝と肩が一直線になるよう

意識してください

背中そらし過ぎると

腰を痛めてしまうので

お腹とお尻に力を入れる

ように意識しましょう

10回を目安に

行ってください

ですが、

前ももが張ってくる場合は

少ない回数で行いましょう

このトレーニングを続けて

スラっとした美脚を

手に入れませんか？？

このトレーニングでは

お尻も鍛える事ができ

スキニーパンツを

履きこなせるように

なるでしょう

夏に向けて今から

始めてみませんか？？

スキニーパンツや水着を

着こなして

男子からの目線

自分への自信を

ゲットしちゃいましょう！

読んでいただき

ありがとうございました。